洗头发时掉头发是许多人都会遇到的问题，但首先要明确的是，正常情况下，每天掉发50-100根都是自然的生理现象，这是头发正常的新陈代谢过程。然而，如果掉发量明显增多，就需要引起注意了。以下是一些建议，帮助你应对洗头发时掉发的问题：
1. **温和洗发**：选择适合自己发质的洗发水，避免使用过于刺激或含有强烈化学成分的洗发产品。洗发时，水温不宜过高，以免损伤头皮和头发。
2. **正确洗发**：洗发时，先用温水将头发打湿，然后取适量洗发水在手心搓出泡沫后，再均匀涂抹在头发上。用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免刺激头皮。
3. **定期护发**：使用护发素或发膜等护发产品，为头发提供充足的营养和滋润，增强头发的韧性和弹性。
4. **减少烫染**：频繁地烫发、染发会对头发造成严重的损伤，导致头发干枯、易断、易掉。因此，建议减少烫染次数，或选择使用对头发伤害较小的产品。
5. **合理饮食**：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于头发的健康生长。
6. **减轻压力**：长期的精神压力也会导致头发问题，如掉发、白发等。因此，要学会调节自己的情绪，减轻压力。
7. **寻求专业帮助**：如果掉发问题严重，且长时间无法改善，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。
总之，洗头发时掉发是一个需要关注的问题，但不必过于紧张。
