**夏季吃什么降暑**
随着夏季的到来，高温天气让人们感到不适，容易引发中暑和其他热相关疾病。为了缓解这种不适，除了注意防晒、及时补充水分外，合理的饮食也能帮助我们降低体温，减轻暑热带来的不适。以下是一些夏季降暑的食物推荐：
1. **西瓜**：西瓜是夏季降暑的首选水果。它含有丰富的水分，能够迅速补充身体因出汗而流失的水分。同时，西瓜还富含维生素和矿物质，有助于消暑解渴。
2. **绿豆**：绿豆具有清热解毒的功效，是夏季常见的降暑食品。可以煮绿豆汤或绿豆粥，不仅能够补充水分，还能有效缓解暑热带来的不适。
3. **苦瓜**：虽然苦瓜的味道较为苦涩，但其具有清热解暑、明目解毒的作用。在夏季，适当食用苦瓜可以帮助我们降低体温，缓解暑热。
4. **黄瓜**：黄瓜含有高达96%的水分，能够迅速补充身体所需的水分，同时其含有的维生素C和硅酸等成分，有助于美白皮肤和保持肌肤弹性。
5. **冬瓜**：冬瓜性寒，能清热解暑、降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
6. **柠檬**：柠檬富含维生素C，具有美白肌肤的功效。在夏季，可以用柠檬泡水喝，不仅能够解渴，还能美白肌肤，减少黑色素沉淀。
7. **菊花茶**：菊花茶具有清热解毒、明目清肝的作用。在夏季，喝上一杯菊花茶，不仅能够缓解暑热，还能保护眼睛，减轻疲劳。
总之，在夏季，我们可以通过合理的饮食来降低体温，减轻暑热带来的不适。除了上述推荐的食物外，还可以多吃其他清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。
