春季是万物复苏的季节，也是养生的黄金时期。以下为您整理了春季十个养生小常识，帮助您在这个季节里更好地调理身心，迎接健康与活力。
1. **早睡早起，顺应自然**
– 春季养生应顺应自然规律，早睡早起，有利于气机的生发。建议晚上9点以后入睡，早上太阳刚刚升起时起床。
2. **晨起伸懒腰，振奋精神**
– 晨起伸懒腰有助于解乏、醒神、增气力、活肢节。经过一夜的睡眠，通过伸懒腰、深呼吸来通畅经络关节，振奋精神。
3. **多晒太阳，补钙强身**
– 春分过后，日照时间逐渐变长，应多晒太阳以补钙。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒，以充分享受阳光带来的健康益处。因此，防晒工作不容忽视。
5. **多喝水，促进循环**
– 春季风大，气候干燥，应多喝水补充体液。坚持每天多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能。
6. **饮食养肝，注重甘温**
– 春季饮食应遵循养阳的原则，养肝为先。建议多食用菠菜、鸡肝、荠菜等具有滋阴润燥、疏肝养血功效的食物。同时，饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
7. **不要急于减衣，避免感冒**
– 春季气候变化大，不要急于减穿衣服，以免寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽、感冒等。应遵循“春捂秋冻”的原则，适当添减衣物。
8. **彻底大扫除，远离过敏**
– 春季是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节。因此，进行一次春季大扫除很有必要。大扫除时尽量选择天气好、空气清洁时进行，并彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角。
9. **适当锻炼，增强体质**
– 春季锻炼能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。建议多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。
10. **晚上泡脚，舒缓疲劳**
– 晚上泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。泡脚时通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。同时泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢。
