转氨酶是人体内一种代谢酶，主要与肝脏功能和炎症相关，正常情况下，转氨酶水平会在一定范围内波动，如果转氨酶水平超过正常范围，可能说明身体出现炎症或肝脏受损。因此，降低转氨酶的方法就是保持健康生活方式、改善身体状况以及根据医生的建议进行治疗。
1.健康饮食
改善饮食可以帮助降低转氨酶的水平。应该限制高热量食物，如油炸食品、肥肉、高糖食品等，并且增加高蛋白、低脂的食物。应该增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，餐后可以适量的散步，有益于血糖的控制。定期摄入一些具有保肝效果的食物，如大豆、枸杞、生菜、茶叶等等，可以促进肝脏的代谢，降低转氨酶的水平。
2.坚持适量运动
坚持适量的运动有助于减少体脂肪、提高血糖水平等，保持健康的身体状态。定期游泳、跑步、瑜伽等运动，可以促进血液循环，降低转氨酶水平。
3.控制身体的内在炎症
身体内的炎症是导致转氨酶水平上升的常见问题。如感冒发烧、感染等，都会引发炎症反应，增加转氨酶水平。因此，需要及时治疗感染和炎症，减少炎症反应，保持身体健康状态。
4.控制酗酒和吸烟
酗酒和吸烟是极易导致肝脏受损，引发转氨酶水平上升的行为。戒除酗酒和吸烟，保持健康的生活状态，对降低转氨酶水平有重要的作用。
5.根据医生建议进行治疗
如果转氨酶水平超出正常范围，应及时就医，接受治疗。医生可能会根据患者身体状况和病因确定使用药物和治疗方式，此时要严格按照医生的建议和说明用药、治疗，避免不良反应的发生。
综上所述，要想降低转氨酶，关键是要保持健康的生活方式和生活习惯，坚持适量运动、健康饮食、戒除酗酒和吸烟、控制身体内的炎症等，才能达到最好的效果。同时，定期进行身体检查，及时发现不良反应，进行诊断和治疗，也是非常重要的。
