初级流瑜伽太阳致敬式A
1、山式站立，两手在胸前合十，吸气双手从两侧上举，手掌合拢；呼气手臂两侧打开，带动身体从髋部向下折叠。吸气抬头，脊柱向前伸展，背部伸直；呼气身体向下折叠，重心移向前脚掌。 2、右腿向后一大步，脚…
教你认清中级和高级瑜伽体式
不知道什么工作坊或课程适合你的水平……因为你不知道自己的水平在哪里？这里有一个小手册，让你明白哪些课程对你来说是合适的，或对你来说是有挑战性的。 先要注意两点： 第一，瑜伽不是关于你练习体式的水平…
瑜伽扭转式，你扭对了吗？
瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。 很多人认为扭转是一个非常简单的体…
瑜伽手印对生活和写作有什么帮助？
本文要讲述的手印的重要性，并不是从理论上加以说明，而是一次身体的实证。 什么是手印？ 手印（Mudra）可以被理解为用双手作出某些特定的手势，它通常被用于瑜伽和冥想等修行活动中，人们认为手印可以打开…
练习瑜伽，会让生理期不规律？
这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我，为什么有些练习者练着练着生理期不规律了，甚至都没有了？这个问题我跟其他的导师也有过交流，与流派无关，而是跟练习者的方法和态度有关，今天我们从瑜伽和中医的…
流瑜伽这样练才能保护你的手腕
导语：手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情况，练了不恰当的体位，还有…
瑜伽体式-低飞龙式
高飞龙式 低飞龙式 步骤： 1、从上图的高飞龙式，慢慢地将身体前屈，进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 或在…
阴瑜伽的25个体式图 分享真人示范最详细体式编排图
阴瑜伽是一种相针对流动瑜伽来说的静态瑜伽练习形式。它重视长期维持体式，经过深度伸展来刺激身体的深层结缔组织，让身体更为柔软。阴瑜伽能够协助大家轻松身心，推动力量流动，增添灵巧性，减轻负担，改进…
高温瑜珈和常温瑜伽哪个好 高温瑜伽和常温瑜伽的区别
如果是减肥塑身，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功…
健身瑜伽改善身体疼痛问题
瑜伽的呼吸方法 瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给…
六式瑜伽能瘦身美体提高气质
瑜伽的柔软度及轻柔的程度，是最适合女性美体塑身运动的方式。所以瑜伽为什么受广大女性喜爱的原因，它不仅能燃烧脂肪、美化线条，还能提高一个人的气质。但是在做瑜伽之前的热身很重要，希望瑜伽爱好者可不…
面部瑜伽是什么？面部瑜伽的好处是什么？
面部瑜伽一般指的是适合于脸部的瑜伽活动，可以达到调整脸部轮廓的效果。那么面部瑜伽是什么？面部瑜伽的好处是什么？下面就和大众健康网一起了解下吧！ 本文目录 1、面部瑜伽是什么 2、面部瑜伽的好处 3、…
瑜伽好处多 男人练瑜伽的6个好处
传宗接代是男人最重要的使命，而完成这个使命的重要部位就是阴茎，所以说阴茎也是男人的“命根子”。但是现在有不少男人都有不育症，男人到底该如何保护自己的“命根子”呢? 男人如何保护阴茎 一、节制性生活 凡…
什么是阴瑜伽？阴瑜伽和普通瑜伽的区别
阴瑜伽是什么 阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成…
八个瑜伽常识 给初学者的建议
瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 一、呼吸 这里说…
想要上天吗？赶紧来练习空中瑜伽
最近妹子们都要上天啦!那些秀马甲线、A4腰的都凹凸了，爱健身的妹子们最近迷上了“空中瑜伽”!“空中瑜伽”是什么鬼?你还不知道现在女星都爱在空中健身么?还不懂的妹子快看过来，小编带你一起飞~ 空中瑜伽是什么…
瑜伽的好处和坏处
现代社会的人或多或少都有一些坏习惯，比如喜欢熬夜、吃辛辣食品、不爱运动等等，这些原因都会造成身体机能出现一定的问题，比如肥胖、长痘痘等等。因此也有更多的女性朋友关注健康问题，而什么样的运动不仅…
瑜伽什么时候做最好 女人学瑜伽的最佳年龄
瑜伽是一种古老的健身法，练习瑜伽可以达到很好的健身效果，不要看那样安安静静的，但是瑜伽可以在安静中消耗掉人体多余的脂肪，并且增加人的柔韧性和灵活性，今天小编就要给大家更深入的介绍一下瑜伽，关于…
如何正确做瑜伽 这些瑜伽动作教你拥有苗条身材
每个女生都想拥有完美的身材，苗条身材穿什么衣服都会好看，很多朋友会做瑜伽减肥，那么哪些瑜伽动作是正确的呢?今天小编教大家几个简单瑜伽减肥动作，就能让你拥有苗条身材。 瑜伽减肥动作一 先站立好调整…
颈椎不太好慎练瑜伽
李云今年30岁，近来爱上跟着光盘练瑜伽。看着视频里教练伸展的动作，她总感觉自己做得不到位，便使劲搏了一把。结果练完后身体没觉得轻松，颈椎反而有些疼痛，头晕晕的，第二天还出现手麻症状，吓得她赶紧上…