颈椎不太好慎练瑜伽
李云今年30岁，近来爱上跟着光盘练瑜伽。看着视频里教练伸展的动作，她总感觉自己做得不到位，便使劲搏了一把。结果练完后身体没觉得轻松，颈椎反而有些疼痛，头晕晕的，第二天还出现手麻症状，吓得她赶紧上…
利用瑜伽球练核心肌肉
受健身流行文化影响，“核心训练”早已成为热词。可以说，如果没有良好的核心训练，就不能算真正的功能性训练。 所谓“核心”，即人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，是由腰、骨…
练瑜伽有哪些好处 这就告诉你
瑜伽是现在非常流行的运动方式，而且经常练瑜伽会对身体有很多好处，那么练瑜伽的作用有什么?下面就让我们一起过来看一看吧。 练瑜伽的作用有什么 1、练瑜伽的作用有什么之排毒美容 瑜伽可以促进血液循环,滋…
5个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰
人们追求瘦是追求形体上的美，同时也是对健康的一种态度，因为肥胖已经是一种不健康的表现。而腰部瘦下来整个人就会瘦下来，因为腹部是最容易堆积赘肉的，所以，我们减肥大都是从腰部开始。 减肥的方法很多…
释读全身健身养生法——平板瑜伽
运动健身导读：瑜伽运动千奇百态，针对身体不同部位可以有专业的瑜伽动作。如果你身体状态好，平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身，可以在其他锻炼内容做完后进行。如果你是新手，则应该在开始训练时做几个…
久坐一族疲倦易感不适 瑜伽还你健康舒适
网友们因长期坐在电脑前操作电脑成为典型的久坐一族。久坐的人容易引起颈部和腰背部的不适，加之长时间对着电脑，使用键盘或移动鼠标，腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有…
冬季时尚养生法 演员刘孜的瑜伽养生学
当高温瑜珈室里挤满了大汗淋漓的女孩时，刘孜却希望以更轻松的方式完成秋冬里的养生仪式，告别那些和身体疯狂对抗的强硬方式。 PART1 带领身心进入状态 作为名副其实的跨界达人，刘孜总是备…
养生健康小知识，守护健康幸福
在现代快节奏的生活中，养生成为人们关注的热点话题。养生并不是一时的潮流，而是一种生活态度，一种关注身心健康的重要方式。下面分享一些养生小常识，帮助大家更好地守护自己的健康幸福。 养生健康小知识…
春季运动养生小常识
春季是运动的好时节，气候宜人、阳光明媚、气温适中，非常适合户外运动。同时，运动不仅可以提高身体素质，还能够调节情绪、缓解压力，增强免疫力。下面介绍一些春季运动养生小常识。 一、选择适合自己的运…
教你在家如何练瑜伽 推荐4式瑜伽
在家练瑜伽能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。 在家如何练瑜伽 瑜伽如何减肥 1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。 2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽…
夏季5个美背瑜伽动作 赶紧动起来
没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。 当你的某些部位开…
瑜伽入门之正常呼吸瑜伽
练习过瑜伽的朋友都知道“呼吸”是很重要的一部分，要掌握好合理的呼吸。瑜伽呼吸并不是一个生理活动，而是心灵的活动。正确的呼吸方式可以使头部得到足够血液和营养供给,有了足够的营养，能慑入足够生命的气,…
怎样练瑜伽养身养心 推荐三式瑜伽
近几年瑜伽逐渐的在国内风靡开来，最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果，不少明星名人也通过练习瑜伽保持状态。健身瑜伽助你养身养心，下面就为大家推荐经典的健身瑜伽，以及一些可以帮助放松心情的瑜伽推…
适合初学者的瑜伽动作 瑜伽每天必练8个动作
对于人体来说，它是一台精密的机器。如果腿部力量不够，就不会产生足够的支撑力，这样身体其他部位承受的力就会增加，时间长了就容易出现拉伤的问题。腿部无力必须引起我们的重视。如果我们现在不积极改善，…
产后练习瑜伽的优势
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如 形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪…
瑜伽冥想与健康
瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除…
练习瑜伽体位法有哪些功效？
现代社会的人或多或少都有一些坏习惯，比如喜欢熬夜、吃辛辣食品、不爱运动等等，这些原因都会造成身体机能出现一定的问题，比如肥胖、长痘痘等等。因此也有更多的女性朋友关注健康问题，而什么样的运动不仅…
晚上运动养生最佳时间，你一定要知道!
如今，人们的生活节奏加快了。大部分年轻人整天忙于工作，基本没有锻炼的时间。但是有些人每天晚上都去跳广场舞。这两类人都有一定的健康风险。 一、晚上锻炼等于慢性自杀 古人说的大部分都有道理，但我们必…
运动养生达到排毒效果，四个项目可以排清身体毒素
现代人生活节奏快，每天忙于工作，疏于管理自己的身体。长期熬夜，饮食不规律，缺乏运动，导致体内毒素堆积过多。大量无法分解的毒素会干扰我们正常的生理活动，破坏身体机能。我们可以通过运动健身排出体内…